70대 "8가지" 몰라서 확 늙는다.."이것"들만 관리해도 10년은 젊어집니다.

70대를 맞이하셨거나, 맞이할 준비를 하고 계신분들의 건강을 챙겨봅시다. 지금의 70대는 이전의 70대와는 많이 다릅니다. 100세시대가 곧 다가오는 만큼 이전보다 훨씬 건강하신 분들이 많습니다. 

 

70대를 위해 꼭 체크해봐야할 건강정보 들을 소개해드립니다. 특별히 8가지에 대해 소개해드리겠습니다.70대에는 특히 암과 심장병에 관심을 가지시고, 식습관, 운동 습관을 올바르게 가지는 게 중요합니다.

 

   눈 건강

 

눈 근육은 약해져 동공이 빛의 변화에 더 느리게 반응하게 된다. 어두운 곳과 밝은 곳 사이를 이동할 때 눈이 적응하는데 점점 더 많은 시간이 걸린다. 당신이 어렸을 때 보다 당신의 눈으로 보는 것에 대해 뇌에 메시지를 보내는 세포는 훨씬 적다. 

 

이러한 이유로 일부 사물 및 상황이 제대로 인식되지 않을 수 있습니다. 눈의 수정체가 두꺼워지고 노랗게 변하기 때문에 어두운 조명에서는 잘 보이지 않고 색이 흐려진다. 백내장 등 각종 퇴행성 질환에 걸릴 위험이 높아진다.

 

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   귀건강

 

65세에서 74세 사이의 인구 중 약 3분의 1이 난청을 겪고 있다. 특히 75세 이상 인구의 약 50%가 차지하고 있다. 고음을 발음하는 것은 어렵고, 다른 사람이 말하는 것을 이해하는 것은 쉽지 않다. 모음은 알려져 있지만 자음은 알려져 있지 않다. 배경 소음이 대화를 끊을 수 있다.

   성기능

 

70대들은 또한 옛날 사람들보다 훨씬 더 많은 성생활을 한다. 다만 발기부전이나 질건조증이 나타나는 경우도 꽤 있다. 몸이 늙었다는 사실(이미지)과 그에 따른 스트레스가 성적 기능에 악영향을 미칠 수 있다.

 

다만 일부러 성관계를 폐지할 필요는 없다. 만약 그렇게 할 수 없다면, 파트너와 즐거운 대화를 하는 것이 정신 건강에 좋습니다.

 

 

   방광

 

방광은 예전처럼 오래가지 못한다. 방광을 지탱하는 근력이 약해진다. 그것은 방광을 쏘고 자극할 수 있습니다. 화장실에 가는 횟수가 크게 늘어난다. 많은 70대 여성들이 소변이 새는 요실금을 앓고 있다. 전립선 문제도 발생한다.

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   피부 노화

 

검은 버섯과 주름에 놀라지 마세요. 몸은 쉽게 멍들고 땀을 덜 흘린다. 피부가 종이처럼 건조하고 얇아질 수 있습니다. 그것은 가렵고 쉽게 자극됩니다. 비누를 순한 제품으로 바꾸고 보습제와 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다. 가습기를 고려할 수 있다.

 

 

   심장

 

나이가 들수록 운동을 하거나 스트레스를 받으면 심장이 느려진다. 심장벽이 두꺼워지고 판막이 조이면 혈액순환에 문제가 생길 수 있다. 심장의 전기 시스템이 고장나기 시작하고, 심장 박동이 불규칙해진다.

 

가장 흔한 문제는 동맥 플라크의 축적이다. 하지만, 운동, 심장 건강에 좋은 식단, 금연과 같은 건강한 습관은 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

   영양

 

신진대사가 느려져요. 살이 찌지 않도록 칼로리 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다. 반면에, 어떤 사람들은 전보다 배고프거나 목이 마르지 않을 수도 있습니다. 

 

적게 먹을수록 열량이 적고 과일·채소, 통곡물, 저지방 유제품, 저지방 단백질 등 영양소가 풍부해 음식을 선택하는 것이 바람직하다. 비타민D와 비타민B12가 부족할 수 있으므로 보충제 섭취도 적당량 고려하는 것이 좋다.

 

   소화능력

 

위벽이 약해져 궤양의 위험이 높아진다. 아스피린이나 비스테로이드성 소염제를 많이 복용하는 경우 특히 그렇다. 변비는 70대의 가장 흔한 증상 중 하나이다. 또 다른 이유는 소화기관이 음식을 예전처럼 잘 움직이지 않기 때문이다. 약물 복용과 운동 부족도 변비를 악화시킬 수 있다.